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眷聯會的「太極導引」












第六分區 洲美社 鄭文祥Vincent 夫人陳美盈 Anna


  2023年7月30日,是暑假炎熱的一天,網路上傳來了首面世大運金牌的消息,得獎的是武術好手孫家閎,以9.693的好成績得到了「太極」金牌。      恰好眷聯會的「品味人生」小班課程的第一堂課就是「太極導引」!在群組上ㄧ瞬間成為大家討論的焦點,太極行雲流水的身段,動與靜之間展現出強大的魅力,並期待著8/11的到來。


  課程開始前,老師引導著大家開始暖身運動,當雙手向上延伸想像的「意念」將脊椎關節一節一節慢慢拉開,僅短短十分鐘的時間,身體居然微微出汗。


  老師的動作極其輕柔且伸展,在雙手「畫圓」的動作下做到「延展伸縮」,雙手畫出去的圓有無限運轉的可能,只要手掌輕輕的轉動、延伸,都會影響整個背部和手部的肌群,在這些過程中,動作很簡單不斷的重複又持續著,非常考驗肌耐力。

  中間休息時間是我覺得最輕鬆歡樂的時光,同學們大家一起吃個小點心補充一下體力,悠閒的坐著或站著聊個天,一下子就過了15分鐘,繼續練太極。


  老師也強調需注意「平衡協調」!過程中,雙手必須一邊畫圓身體向左、向右有序的旋轉著,讓身體有規律的運動著。「鬆緊開合」則是配合著「呼吸」,練習在鼻子吸氣、鼻子呼氣的狀態下,雙手向上、向下的畫圓。


  這樣簡單的幾個動作和口訣,帶我們進入太極的門徑,在不斷重複的「畫圓」的動作中,細微的觀察自己身體的變化。也特別感謝幹部們的服務,一邊上課還要幫大家拍照、錄影片。


  想想在這外在世界紛擾、工作壓力大的現今社會裡,更需要的是給予自己一段安靜時間,練習著吸吐之間與規律的動作帶來的寧靜與放鬆。


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